2022年衡阳中考体育总分是多少

《衡阳市初中学业水平考试体育考试改革实施方案（试行）》10月29日正式印发，体育中考分值大幅提升，2022年由60分提高至80分，2023年开始提高至100分。

体育中考分值大幅提升，2022年由60分提高至80分，2023年开始提高至100分；

体育中考项目大量增加，在原来的必考三项的基础上增加了体能、体育技能、生存技能三类共13个选考项目，简称“3+1+1+1”模式；

生存技能项目纳入中考内容，游泳和急救术（心肺复苏术）被列为体育中考附加项目。

《衡阳市初中学业水平考试体育考试改革实施方案（试行）》主要内容如下：

考试项目和分值

（一）2022年体育中考考试项目确定为“3+1”模式，即基础类三项必考，体能技能两类合并考生从中选考一项。分值为80分，具体项目内容及赋分情况如下：

1.基础类必考为三项。中长跑（男子1000米，女子800米）30分，实心球20分，跳绳20分；

2.体能技能类选考为九选一。引体向上（男生）/仰卧起坐（女生）、立定跳远、坐位体前屈、足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、游泳等九个项目中选取一项，分值10分。

（二）从2023年起，考试项目确定为“3+1+1+1”模式，即基础类三项必考，体能类和体育技能类各选考一项，再加生存技能类附加项目选考一项。分值为100分，具体项目内容及赋分情况如下：

1.基础类必考为三项。中长跑（男子1000米，女子800米）30分，实心球20分，跳绳20分；

2.体能类选考为四选一。引体向上（男生）/仰卧起坐（女生）、立定跳远、50米跑、坐位体前屈等四个项目中选取一项，分值15分；

3.体育技能类选考为七选一。足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、网球、游泳等七个项目中选取一项，分值15分；

4.生存技能类选考为二选一。将游泳和急救术(即心肺复苏术)列入生存技能类附加项目，每名考生可从中选择一项考试（体育技能考试已选游泳项目者只能选急救），分值5分。考生其它考试项目得分相加不足100分时可加入附加项目考试得分，但中考体育成绩总分仍以100分为上限。

拟将游泳列为重点考试项目，根据考试情况适时加大分值，在条件成熟时过度为必考项目；武术、体操等项目在条件成熟时列入技能考试选考范围。各项目考试标准市教育局将另文发布。市教育局将联合相关部门在全市中学大力普及心肺复苏术。

热身运动

考前20分钟：

1.慢跑，微微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、伸肩等活动，将关节、韧带、肌肉充分活动开。

3.做2-3个30米的加速跑。

上跑道后：

上跑道后做几次原地的纵跳，让肌体提前兴奋起来。

注意这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

呼吸方式

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

步频步幅

考试临近了，800米跑步子大小、步频都无所谓，怎么习惯就怎么跑，考前就不要轻易改变了。

克服心理

对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，在身体没有任何异样的情况下，坚持就是第一要素。